30 Beneficios del Yoga que debes conocer

Las virtudes del yoga son muy diversas y cubren una amplia gama de aspectos físicos, emocionales y de bienestar.

30 beneficios del yoga

Parece imposible contar en un artículo todos sus beneficios, ¡pero intentaremos hacerlo aquí y ahora con los 30 beneficios del Yoga!

Beneficios del Yoga para la salud

A continuación se muestran hasta 30 beneficios que definitivamente debe conocer. Su salud tanto física como mental recibirá todas estas ventajas al practicar yoga:

1. Buen sueño

Hoy en día, millones de personas, en un grado u otro, sufren regularmente de insomnio. El yoga realmente ayuda a eliminar este problema. Unas pocas sesiones a la semana realmente mejorarán la calidad de su sueño. ¡Es cierto!

2. Mejora tu postura

Si practica varias veces a la semana, ayudará a fortalecer los músculos centrales, lo que significa que su postura mejorará mucho.

Comenzará a caminar con un paso seguro, con los hombros fundidos y la cabeza alta. Una buena postura es la clave para la salud. Además, ¡las mujeres con buena postura siempre lucen atractivas!

3. Alivio del estrés

Uno de los beneficios más importantes del yoga es que es un gran calmante para el estrés.

Durante la práctica, deberá dejar todos los pensamientos y concentrarse solo en su cuerpo y respiración. Por lo tanto, el estrés causado por el estrés disminuirá incluso después de que termine la práctica.

4. Pérdida de peso

Cuando se combinan con una dieta saludable, las clases regulares de yoga no solo te ahorrarán esos kilos de más, sino que también te ayudarán a mantener los resultados que obtengas. Por tanto, no es de extrañar que entre los muchos ejercicios y complejos de adelgazamiento grabados en DVD, sean estos ejercicios los que ocupen lejos del último lugar.

5. Fuerte tono muscular

Además de lograr y mantener un peso saludable, el yoga promueve la masa muscular magra (magra) y ayuda a desarrollar y tonificar los músculos existentes.

Pero no tengas miedo de excitarte demasiado, ¡tu cuerpo tendrá una hermosa silueta!

6. Esfuerzo adaptable

El yoga se refiere a un tipo de actividad física con poco estrés y que requiere un esfuerzo muy pequeño. Esto significa que incluso las personas con problemas de salud y los ancianos pueden practicarlo.

yoga beneficios

Sin embargo, aunque es suave, sigue siendo una carga. Por lo tanto, si tiene alguna condición médica, asegúrese de consultar primero a su médico. Y si no hay contraindicaciones, ¡apúntate a un grupo para principiantes!

7. Amor por la Vida

Muchos padres trabajan con sus hijos, quienes también aprenden posturas y aprenden a meditar. Los niños continúan practicando incluso después de dejar el hogar paterno, y este amor permanece con ellos por el resto de sus vidas.

8. Agudeza Mental

Se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a aliviar los problemas de memoria y concentración. La práctica del yoga puede prevenir e incluso curar la enfermedad de Alzheimer. ¡Increíble!

9. El yoga dentro de un plan de entrenamiento físico

Un buen entrenamiento debe incluir entrenamiento cardiovascular y de fuerza, ejercicios de resistencia y sin resistencia y estiramientos.

El yoga es el complemento perfecto para tu rutina de ejercicios: ¡es una buena forma de estiramiento y un excelente ejercicio cardiovascular!

10. Equilibrio

Si tiene problemas con su sentido del equilibrio, el yoga seguramente lo ayudará.

¡Parece que no hay nada que no pueda manejar!

11. Vida Saludable

Otro beneficio del yoga es que abre la puerta a un estilo de vida saludable.

Una vez que comience a practicar, querrá volverse más saludable en otros aspectos de la vida, como la nutrición. Y las personas que fuman pueden incluso tener el deseo de dejar este mal hábito. ¡Impresionante!

12. Tiempo con Amigos

Sin embargo, si decide hacer yoga, puede hacerlo con sus amigos; será mucho más útil que las fiestas nocturnas o las compras conjuntas.

13. Puedes hacer toda la familia

Como puedes practicar en casa o en el parque, existe la oportunidad de hacerlo junto con toda la familia, incluido papá. ¡Sí, papá en leotardos de yoga!

14. Alivio del dolor y la rigidez de espalda

La investigación médica muestra que hacer yoga con regularidad es en realidad tan efectivo para tratar el dolor de espalda / rigidez como los medicamentos. Aunque en algunos casos, las clases dan el mejor resultado.

¿No sería genial moverse sin dolor?

15. ¡Glúteos definidos!

Para muchos de nosotros, el trasero está lejos de ser perfecto. Pero no se verá mejor con solo usar pantalones de yoga. ¡Tendremos que trabajar duro!

Probablemente, ¿nadie se negaría a mejorar la forma y tensar los músculos de las nalgas? Créeme, ¡las clases te ayudarán a lograrlo!

16. Fortalecimiento del abdomen

Además de tener un trasero atractivo y tonificado, también puedes fortalecer tus abdominales. ¡Di hola! a las clases regulares de yoga y «¡Adiós!», pliegues de grasa en la cintura y el abdomen!

17. Puedes hacer ejercicio durante el Embarazo

¿Sabías que puedes practicar y beneficiarte del yoga durante tu embarazo?

Se ha comprobado que las mujeres que continuaron haciendo ejercicio durante el embarazo (en una forma más leve, por supuesto) tuvieron un parto más fácil.

¡Un argumento muy poderoso para entablar amistad con ella!

18. Puedes hacerlo en cualquier lugar

beneficios de practicar yoga

Una vez que se familiarice con las poses básicas y las técnicas para realizarlas, podrá practicar casi en cualquier lugar, solo o en compañía.

Por supuesto, es genial hacer yoga en el gimnasio. Pero debes admitir que es muy agradable hacer ejercicio en el parque, en casa o de vacaciones.

19. Oportunidad de conocer personas de ideas afines

Es difícil hacer nuevos amigos cuando eres un adulto, una familia y una persona agradable.

Pero si hace ejercicio en un estudio o en un gimnasio, tendrá la oportunidad de conocer gente allí que comparta sus puntos de vista y un estilo de vida relativamente saludable.

20. ¡Fuera a la flacidez!

No hay imagen más desagradable que ver los músculos flácidos del brazo levantado colgando y temblando durante un saludo o una despedida.

Aquí hay otra ventaja: ayuda a fortalecer el tono muscular en los brazos, eliminando las poco atractivas «alas» flácidas y flácidas (¡guau!).

21. ¡Piernas increíbles!

Ya se ha mencionado que el yoga ayudará con una buena compañía, un trasero atractivo y unos abdominales tonificados, además de aliviar los músculos flácidos de los brazos.

También ayudará a adelgazar las piernas: moldeará los músculos de la pantorrilla y tensará las caderas. ¡De esta manera, tu cuerpo estará completamente preparado para la temporada de playa!

22. Gran tipo de ejercicio cardiovascular

Muchas personas que practican yoga ni siquiera saben que puede ser un gran sustituto del ejercicio cardiovascular.

De hecho, es así. La práctica intensa es un buen estrés para el corazón. Durante el ejercicio, sentirá que su frecuencia cardíaca comienza a aumentar y aumenta la sudoración.

23. Un resultado notable

Si practica con regularidad, verá un progreso real con el tiempo. A partir de lo básico, muchos se mueven gradualmente a un nivel superior y comienzan a realizar complejos completos, que consisten en poses y estiramientos complejos. ¡Pero esto llevará más de un año!

24. Analgésicos

El yoga es una excelente manera de lidiar con el dolor crónico.

Pero este no es un fármaco con efectos secundarios ni un fármaco. Además, está disponible para casi todo el mundo. Por lo tanto, se puede recomendar con seguridad a quienes padecen dolores articulares, musculares o de espalda durante mucho tiempo.

25. Energiza

Como cualquier otra forma de actividad física, la práctica regular lo mantendrá lleno de energía durante mucho tiempo. Mucho más de lo que puede dar cualquier energético, cuyo efecto desaparece rápidamente.

26. Ayuda con el asma y los problemas respiratorios

Uno de los innegables beneficios del yoga es su capacidad para tratar problemas respiratorios como el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Si tiene problemas respiratorios graves, debe consultar con su profesional de la salud antes de hacer ejercicio.

27. Problemas de estómago

¿Sabías que unas pocas prácticas de yoga a la semana ayudarán a eliminar los trastornos gastrointestinales?

Y es cierto, realmente te ayudará a deshacerte de los problemas de tu barriga.

28. No hay competidores

No a todo el mundo le gusta la naturaleza competitiva del entrenamiento. Lo bueno del yoga es que cada practicante se desarrolla a su propio ritmo. Aquí la gente mejora su técnica no por una recompensa en forma de cinturón o insignia. Tienen objetivos completamente diferentes.

29. Fortalecimiento del sistema inmunológico

Otro beneficio del ejercicio es que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

¿Estaría de acuerdo en que esto es mucho mejor que una vacuna contra la gripe?

30. Prevención de la osteoporosis

Las clases de yoga se refieren a ejercicios con superación del propio peso corporal (sin pesas). Por lo tanto, se pueden utilizar de forma segura como prevención de la osteoporosis.

Esta es una ventaja fantástica; después de todo, muchas mujeres son propensas a esta peligrosa enfermedad, que produce huesos frágiles.

¿Cuándo se notan los beneficios del yoga?

Desde las primeras sesiones de yoga ya puede empezar a notar algunos de los beneficios. Pero sin duda es la práctica constante a lo largo de los meses la que le aportará todas sus ventajas.

La práctica regular de yoga será de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño, mantener un peso saludable, aliviar el dolor de espalda, aliviar el estrés y tonificar los glúteos.

Con tantos beneficios, esta es una buena razón para agregar una práctica de yoga una o dos veces por semana a su entrenamiento regular.

Además, ¡todas las ventajas descritas anteriormente son realmente reales!

Sigue viendo otros artículos interesantes:

Esta web utiliza cookies. Si continúas navegando estarás aceptando nuestra Política de Cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Ir arriba