pranayamas en yoga

Pranayamas o Ejercicios de Respiración

Los Pranayamas en Yoga

Al interesarte por el yoga, tarde o temprano te encontrarás con los pranayamas -ejercicios de respiración- o el cuarto paso del yoga. Este es el último paso del hatha yoga. Muchas personas lo rechazan, se centran en las asanas-ejercicios, ¡pero en vano!

pranayamas en yoga

Puedes usar los cojines yoga para ayudarte en las posiciones principales para los pranayamas y tener mayor comodidad.

Ventajas de los Ejercicios de Respiración

El pranayama no es tan difícil como puede parecer al principio y es muy bueno para la salud. Aquí tienes algunos de los beneficios principales de los ejercicios de respiración:

  1. En primer lugar, el desarrollo del volumen de los pulmones, hacen que una persona sea más resistente, y en nuestros tiempos difíciles es muy importante, al menos porque se duerme más rápido y la mente se vuelve más aguda.
  2. Debido al control sobre la duración de la inhalación y la exhalación, la restricción comienza a formarse
  3. Al dominar la contención de la respiración, notarás que te vuelves más tranquilo
  4. Como los ejercicios con la respiración dan una parada espontánea de un diálogo interno, tu mente se despejará y podrás mirar muchas cosas de una nueva manera (habilidad muy deseable incluso para aquellos que se consideran avanzados) su sistema inmunológico se fortalecerá.
  5. Tu energía corporal se volverá más clara y ligera, lo que significa que estarás de mejor humor y querrás ser más positivo.

Y esto no son todas los beneficios, si se practica con regularidad, se pueden descubrir muchas otras cosas interesantes.

Tipos de Pranayamas

Según el grado de dificultad, los pranayamas pueden dividirse en:

  1. Pranayamas de Limpieza.
  2. Pranayamas para Rellenar.
  3. Para alinear y armonizar los ritmos de respiración.
  4. Para un trabajo la energía y la conciencia, (lo que comúnmente se conoce como raja yoga).

¿Qué son los pranayamas en yoga?

Los pranayamas del yoga son la base de los ejercicios respiratorios de Strelnikova y Buteyko; su eficacia ha sido demostrada por muchos practicantes. ¡¿Qué más decir del pranayama?!
Ciertamente, es deseable comenzar a dominarlo bajo la supervisión de una persona que lo practique con éxito, sea un profesor de yoga, instructor o un yogui más avanzado que tú, con más experiencia, ¡y entonces el resultado no tardará en llegar!

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